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Objetivos nutricionales

Tortilla dorada con espinacas, pimiento, calabacín y queso feta

Fácil

VegetarianaSarténDe 15 a 30 minutos

Tortilla de verduras y queso feta

Tortilla jugosa de espinacas, pimiento rojo y calabacín con pequeños dados de queso feta y perejil.

Sin valorar

25 min en total 2 raciones 315 kcal/ración

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Ensalada de quinoa con aguacate, tomate cherry, pepino y espinacas

Fácil

VeganaCazoDe 30 a 60 minutos

Ensalada de quinoa y aguacate con vinagreta de limón

Ensalada de quinoa con aguacate, tomates cherry, pepino, espinacas y una vinagreta fresca de limón y cilantro.

Sin valorar

50 min en total 2 raciones 387 kcal/ración

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Lomos de salmón al horno con espárragos y salsa cremosa de aguacate

Fácil

PescetarianaHornoDe 15 a 30 minutos

Salmón al horno con salsa de aguacate y espárragos

Salmón al horno con espárragos verdes y una salsa cremosa de aguacate, yogur, limón y cilantro.

Sin valorar

25 min en total 2 raciones 533 kcal/ración

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Sopa espesa de lentejas rojas con zanahoria, calabacín, pimiento y tomate

Fácil

VeganaCazuelaDe 30 a 60 minutos

Sopa de lentejas rojas con verduras

Sopa reconfortante de lentejas rojas con zanahoria, calabacín, pimiento y tomate, aromatizada con comino y pimentón.

Sin valorar

45 min en total 2 raciones 312 kcal/ración

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Filetes de trucha al horno con limón y hierbas acompañados de puré de coliflor

Fácil

PescetarianaHornoDe 30 a 60 minutos

Trucha al horno con hierbas, limón y puré de coliflor

Trucha al horno con romero, ajo y limón, acompañada de un puré suave de coliflor y perejil.

Sin valorar

35 min en total 2 raciones 414 kcal/ración

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Hamburguesas vegetales doradas de lentejas y quinoa con ensalada verde

Fácil

VeganaSarténDe 30 a 60 minutos

Hamburguesas de lentejas y quinoa

Hamburguesas vegetales de lentejas, quinoa, zanahoria y avena, aromatizadas con comino y pimentón.

Sin valorar

45 min en total 2 raciones 248 kcal/ración

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Sopa cremosa de tomate asado y pimiento rojo con albahaca y tomillo

Fácil

VeganaHornoDe 30 a 60 minutos

Sopa de tomate asado y pimiento rojo

Sopa cremosa de tomates y pimiento rojo asados con cebolla, ajo, albahaca y tomillo.

Sin valorar

40 min en total 2 raciones 116 kcal/ración

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Canelones de láminas de calabacín rellenos de quinoa y setas sobre tomate

Media

VeganaSarténDe 30 a 60 minutos

Canelones de calabacín rellenos de quinoa y setas

Rollitos de calabacín rellenos de quinoa y setas al ajo, horneados sobre una salsa de tomate.

5,0 (2)

55 min en total 4 raciones 220 kcal/ración

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Bolas energéticas caseras de dátiles, nueces, avena, cacao y chía

Fácil

VeganaRobot de cocinaDe 30 a 60 minutos

Bolas energéticas de dátiles y nueces

Bocaditos sin horno de dátiles, nueces, avena, cacao y chía, compactos y fáciles de preparar con antelación.

Sin valorar

45 min en total 2 raciones 365 kcal/ración

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Ensalada mediterránea de garbanzos con tomate, pepino, pimiento, aceitunas y queso feta

Fácil

VegetarianaCuchillo de cocinaDe 15 a 30 minutos

Ensalada mediterránea de garbanzos

Ensalada completa de garbanzos con hortalizas frescas, aceitunas negras, queso feta, perejil y aliño de limón.

Sin valorar

15 min en total 2 raciones 309 kcal/ración

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Porridge de avena con manzana, canela y nueces en un cuenco

Fácil

VeganaCazoDe 15 a 30 minutos

Porridge de avena y manzana con canela

Desayuno caliente de avena cocida con manzana, canela y nueces, de textura cremosa y dulzor natural.

Sin valorar

15 min en total 2 raciones 275 kcal/ración

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Tostadas integrales con aguacate, huevo escalfado y semillas de chía

Fácil

VegetarianaCazoDe 15 a 30 minutos

Tostadas de aguacate y huevo escalfado

Tostadas integrales crujientes con aguacate cremoso, huevo escalfado y un toque de semillas de chía.

Sin valorar

15 min en total 2 raciones 342 kcal/ración

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